يحرص البعض على تناول الموز قبل النوم باعتباره وجبة خفيفة وسهلة الهضم، بينما يتجنبه آخرون خلال ساعات الليل خوفًا من تأثيره على سكر الدم أو ضغط الدم. لكن هل تناول الموز قبل النوم يسبب بالفعل ارتفاعًا في السكر أو ضغط الدم؟
هل الموز قبل النوم يرفع سكر الدم؟
أوضح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، أن تناول الموز قبل النوم قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى سكر الدم بدرجات متفاوتة، مثل أي طعام يحتوي على الكربوهيدرات، مشيرًا إلى أن حجم الارتفاع يختلف بحسب حجم ثمرة الموز ودرجة نضجها واحتياجات الجسم الغذائية.
وأضاف أن تناول الموز باعتدال لا يمثل مشكلة لدى معظم الأشخاص الأصحاء، لكن مرضى السكري يحتاجون إلى الانتباه إلى الكمية المتناولة وتأثيرها على مستويات السكر لديهم.
كيف يؤثر الموز على ضغط الدم؟
يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي مهم يساعد على تنظيم وظائف العضلات والأعصاب والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، كما يرتبط بالمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعية.
ومع ذلك، أكد جمال أن الموز لا يُعد علاجًا لارتفاع ضغط الدم، موضحًا أن فوائده الغذائية يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن، ولا يمكن أن تحل محل الأدوية التي يصفها الطبيب.
هل يمكن لمرضى السكري تناول الموز؟
أشار أخصائي التغذية العلاجية إلى أن مريض السكري يمكنه تناول الموز في كثير من الحالات، لكن مع ضرورة الانتباه إلى حجم الحصة وإجمالي كمية الكربوهيدرات التي يحصل عليها على مدار اليوم.
كما يمكن تناول الموز مع مصدر للبروتين أو الدهون الصحية، مثل الزبادي غير المحلى أو بعض المكسرات، إذ قد يساعد ذلك في جعل الوجبة أكثر توازنًا، مع استمرار ضرورة متابعة مستويات سكر الدم.
نصائح عند تناول الموز قبل النوم
نصح جمال بتناول الموز بكميات معتدلة وتجنب الإفراط فيه، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع سكر الدم أو يحتاجون إلى التحكم في كمية الكربوهيدرات ضمن نظامهم الغذائي.
وشدد على أن تناول الموز قبل النوم لا يؤدي تلقائيًا إلى زيادة الوزن أو ارتفاع ضغط الدم، مؤكدًا أن التأثير يعتمد على الكمية المتناولة، والنظام الغذائي الكامل، والحالة الصحية لكل شخص.
