يعد فيتامين د من العناصر المهمة التي يحتاج إليها الجسم للحفاظ على العديد من وظائفه الحيوية، وقد يرتبط انخفاض مستوياته بعدد من المشكلات الصحية، من بينها بعض التأثيرات التي تظهر على الجلد.
ويُفضل الحصول على فيتامين د ومكملاته تحت إشراف طبي، خاصة عند وجود نقص أو الحاجة إلى جرعات إضافية, وفقًا لما ذكره موقع «Verywell Health».
هل فيتامين د يغير لون البشرة؟
تشير نتائج بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات فيتامين د لا يؤدي إلى تغيير لون البشرة.
وفي المقابل، يلعب لون البشرة دورًا مهمًا في قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، إذ تؤثر كمية صبغة الميلانين في الجلد على هذه العملية.
كيف يؤثر لون البشرة على إنتاج فيتامين د؟
الميلانين هو الصبغة المسؤولة عن لون البشرة والشعر والعينين، كما يؤدي دورًا في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
وكلما ارتفعت نسبة الميلانين في البشرة، انخفضت قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، ولذلك قد يكون الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أكثر عرضة لانخفاض مستويات فيتامين د.
فوائد فيتامين د لصحة الجلد
يمتلك فيتامين د عددًا من الأدوار المرتبطة بصحة الجلد، ومن أبرزها:
مقاومة علامات التقدم في العمر:
قد يساهم فيتامين د في دعم صحة الجلد مع التقدم في السن، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ودوره في دعم الجهاز المناعي، خاصة مع انخفاض قدرة الجسم على إنتاجه طبيعيًا مع العمر.
دعم حاجز الجلد:
يساعد فيتامين د في الحفاظ على الحاجز الطبيعي للجلد، ويمكن لبعض المستحضرات التي تحتوي على أشكال منه أن تساهم في حماية الطبقة الخارجية للبشرة من العوامل البيئية وبعض مصادر العدوى.
الحد من بعض الأمراض الجلدية:
قد يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة خطر الإصابة ببعض المشكلات الجلدية، ومنها الصدفية وحب الشباب والتهاب الجلد التأتبي.
دعم التئام الجروح:
يساهم فيتامين د في العمليات المرتبطة بإصلاح الجلد، وقد يساعد على تسريع التئام الجروح.
تقليل بعض أضرار أشعة الشمس:
قد يساعد فيتامين د في الحد من الإجهاد التأكسدي والالتهابات المرتبطة بالتعرض المفرط لأشعة الشمس.
هل يساعد فيتامين د على فقدان الوزن؟
أوضحت الدكتورة مروة الطويل، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، أن فيتامين د من الفيتامينات التي قد تساعد في دعم عملية فقدان الوزن، مشيرة إلى أنه يمكن أن يساهم في تعزيز حرق السعرات الحرارية ورفع مستويات الطاقة في الجسم.
ومع ذلك، فإن الحفاظ على وزن صحي يعتمد بصورة أساسية على النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني، ولا يُنصح باستخدام مكملات فيتامين د بهدف إنقاص الوزن دون استشارة مختص.
