5 وصفات بالثوم للتخسيس.. هل تساعد فعلًا على التخلص من دهون البطن الحشوية؟
تنتشر وصفات الثوم باعتبارها وسيلة طبيعية للمساعدة على إنقاص الوزن وتقليل الدهون الحشوية المتراكمة حول أعضاء البطن، لكن لا توجد أدلة علمية كافية تثبت أن خلط الثوم بمكونات معينة يحرق دهون البطن أو يزيلها نهائيًا بمفرده.
وبحسب تقرير نشره موقع «NDTV»، تشمل الوصفات المتداولة للتخسيس باستخدام الثوم خمسة خلطات تجمعه بالماء الدافئ أو الليمون أو العسل أو الشاي الأخضر أو الملح. ومع ذلك، ينبغي التعامل مع هذه الوصفات باعتبارها خيارات غذائية، لا علاجات مثبتة للتخلص من الدهون.
1- الثوم النيء والماء الدافئ
تعتمد هذه الوصفة على هرس فص من الثوم النيء وتركه لبضع دقائق، ثم تناوله مع كوب من الماء الدافئ.
ورغم احتواء الثوم على مركبات نشطة بيولوجيًا، لا توجد أدلة قوية تثبت أن تناوله على الريق يؤدي إلى حرق الدهون الحشوية أو أن الماء الدافئ يعزز فقدان الوزن بصورة مباشرة.
2- الثوم وعصير الليمون
تحضّر الوصفة بهرس فص من الثوم، ثم إضافة عصير نصف ليمونة وكوب من الماء الدافئ، مع تقليب المكونات جيدًا.
ويحتوي الليمون على فيتامين C، الذي يؤدي أدوارًا مهمة في الجسم، لكن لا يوجد دليل كافٍ على أن مزجه بالثوم يضاعف حرق الدهون أو يساعد تحديدًا على تنحيف البطن.
3- الثوم والعسل
تتضمن الوصفة هرس فص من الثوم وإضافة ملعقة صغيرة من العسل، ثم مزجهما بالماء الدافئ.
ورغم إمكانية تناول المكونين ضمن نظام غذائي متوازن، لا توجد أدلة موثوقة على أن العسل يمنع تراكم دهون البطن أو أن خلطه بالثوم يؤدي إلى التخلص منها. كما ينبغي الانتباه إلى أن العسل يحتوي على السكريات والسعرات الحرارية.
4- الثوم والشاي الأخضر
تقوم هذه الوصفة على تحضير كوب من الشاي الأخضر وتركه يبرد قليلًا، ثم إضافة فص من الثوم المهروس إليه.
ويحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة، وقد يكون له تأثير محدود في استهلاك الطاقة لدى بعض الأشخاص، لكن الأدلة لا تثبت أن إضافة الثوم إليه تزيد حرق الدهون الحشوية أو تحقق نتائج ملحوظة في إنقاص الوزن بمفردها.
5- الثوم والملح وبيكربونات الصوديوم
تعتمد الوصفة المتداولة على هرس فص من الثوم وإضافة رشة من الملح وبيكربونات الصوديوم إليه.
لكن لا توجد أدلة علمية موثوقة على أن هذا الخليط يرفع معدل الأيض أو يحرق دهون البطن. كما أن الإفراط في تناول الصوديوم قد يرفع ضغط الدم، ولذلك لا يُنصح باستخدام هذا الخليط بغرض التخسيس.
كيف يمكن تقليل الدهون الحشوية بصورة فعالة؟
الدهون الحشوية هي الدهون الموجودة في عمق البطن حول الأعضاء الداخلية، وقد يرتبط تراكمها بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وللمساعدة على تقليلها، يُنصح باتباع مجموعة من الخطوات:
اتباع نظام غذائي متوازن: يعتمد على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر البروتين المناسبة، مع الحد من السكريات المضافة والأطعمة عالية السعرات.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة يساعد على تحسين الصحة الأيضية وتقليل الدهون.
ضبط الوزن تدريجيًا: فقدان الوزن بصورة مستدامة يساعد على خفض الدهون الحشوية، حتى إن لم يكن فقدان الدهون مقتصرًا على منطقة البطن.
الحصول على نوم كافٍ: يساعد النوم المنتظم في دعم تنظيم الشهية والصحة الأيضية.
تجنب الاعتماد على الوصفات وحدها: لا يوجد مشروب أو مكون غذائي يضمن إزالة دهون البطن بمفرده.
يمكن استخدام الثوم ضمن النظام الغذائي المعتاد، لكن لا ينبغي اعتباره وصفة سحرية لحرق الدهون الحشوية. ويظل تعديل النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني والحفاظ على عادات صحية مستدامة من أهم الوسائل للمساعدة على تقليلها.
