احذر هذه المكملات الأربعة.. قد تزيد أعراض القولون العصبي بدلًا من تهدئتها
يواجه المصابون بالقولون العصبي أعراضًا مزعجة مثل آلام البطن والانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك، وتختلف محفزات الأعراض من شخص إلى آخر. وبينما يلجأ البعض إلى المكملات الغذائية للتخفيف من هذه المشكلات، فإن بعض الأنواع قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض بدلًا من تحسينها.
وبحسب تقرير نشره موقع Eating Well، حذر خبراء تغذية من أربعة مكملات تستدعي الحذر لدى المصابين بالقولون العصبي:
1. فيتامين C
تناول فيتامين C بجرعات مرتفعة قد يسبب تأثيرًا ملينًا، ما قد يزيد الإسهال، خصوصًا لدى المصابين بالقولون العصبي المصحوب بالإسهال (IBS-D).
وينصح الخبراء بالحصول على فيتامين C من مصادره الغذائية، مثل الفواكه والخضروات، التي توفر إلى جانب الفيتامين عناصر غذائية وأليافًا. ومن الخيارات التي قد تكون مناسبة لبعض الحالات: الموز الناضج ومهروس التفاح والأفوكادو.
2. مكملات الألياف البريبايوتك
رغم أهمية البريبايوتك في دعم ميكروبيوم الأمعاء، فإنها قد تسبب لدى بعض مرضى القولون العصبي زيادة الغازات والانتفاخ وآلام البطن واضطرابات حركة الأمعاء.
لذلك، فإن تناولها كمكمل غذائي ينبغي أن يتم بحذر، خاصة لدى الأشخاص الذين تتفاقم أعراضهم مع بعض أنواع الألياف.
3. الكاسكارا ساغرادا
يُستخدم هذا الملين العشبي لعلاج الإمساك من خلال تحفيز حركة الأمعاء، لكنه قد لا يكون مناسبًا لبعض المصابين بالقولون العصبي.
ويحذر خبراء التغذية من أنه قد يؤدي إلى تهيج الأمعاء وزيادة التقلصات والإسهال والانتفاخ، لا سيما لدى المصابين بالقولون العصبي المصحوب بالإسهال.
4. مكملات الثوم
تحتوي مكملات الثوم المركزة على مركبات قد تثير أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص. ويُعد الثوم من الأطعمة الغنية بمركبات FODMAPs، التي يمكن أن ترتبط بزيادة الغازات والانتفاخ وآلام البطن والإسهال لدى بعض المصابين.
وبالتالي، فإن استخدام مستخلصات الثوم أو مسحوقه أو زيته في صورة مكملات قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الحساسين لهذه المركبات.
لا توجد وصفة واحدة تناسب الجميع
وتؤكد التوصيات أن التعامل مع القولون العصبي يختلف من شخص لآخر، لذلك لا ينبغي اعتبار المكملات حلًا سريعًا أو آمنًا للجميع. ويظل تحديد الأطعمة والمكونات التي تحفز الأعراض، إلى جانب الحصول على استشارة من طبيب أو اختصاصي تغذية، من أهم خطوات السيطرة على الحالة على المدى الطويل.
