هل يساعد الكركم في تهدئة القولون العصبي؟.. دراسات تكشف فوائده وتحذر من الإفراط
يُعد الكركم من أشهر التوابل المستخدمة في الطب البديل، ويعتقد كثيرون أنه يساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، بفضل احتوائه على مادة “الكركمين” المعروفة بخصائصها المضادة للالتهاب والأكسدة.
وأشارت دراسات حديثة إلى أن الكركمين قد يساهم في تقليل بعض أعراض القولون العصبي، مثل آلام البطن والتقلصات واضطرابات الهضم، إلا أن الباحثين يؤكدون أن الأدلة العلمية ما تزال محدودة وتحتاج إلى مزيد من الدراسات واسعة النطاق.
فوائد محتملة لمرضى القولون العصبي
أظهرت مراجعات بحثية أن الكركمين قد يساعد في:
تقليل التهابات الأمعاء.
تخفيف التقلصات وآلام البطن.
تحسين حركة الجهاز الهضمي.
تقليل أعراض الإمساك والإسهال.
تحسين جودة الحياة لدى بعض المرضى.
كما أوضحت دراسة أُجريت عام 2018 أن تناول مكملات تحتوي على مستخلص الكركم مع زيت الشمر ساعد عددًا من المصابين بالقولون العصبي على تحسين الأعراض الهضمية خلال فترة قصيرة.
وفي دراسة أخرى، ساهم مزيج من الكركمين والشاي الأخضر والسيلينوميثيونين في تحسين الرضا عن حركة الأمعاء لدى بعض المرضى.
فوائد للكركم في أمراض هضمية أخرى
لم تقتصر فوائد الكركم المحتملة على القولون العصبي فقط، بل أشارت بعض الدراسات إلى إمكانية مساهمته في تخفيف أعراض:
التهاب القولون التقرحي.
مرض كرون.
قرحة المعدة.
بعض اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنة.
ويرجع ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهاب، والتي قد تساعد في تهدئة بطانة الجهاز الهضمي وتقليل التهيج.
هل الكركم أضرار؟
رغم أن الكركم يُعتبر آمنًا نسبيًا عند تناوله بكميات معتدلة، إلا أن الإفراط فيه قد يسبب بعض المشكلات الصحية، خاصة لدى:
مرضى السكري.
مرضى المرارة.
المصابين بارتجاع المريء.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات بالمعدة.
كما قد يؤثر الكركم على مستويات السكر في الدم أو يتداخل مع بعض الأدوية، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه بشكل منتظم كمكمل علاجي.
نصائح مهمة لمرضى القولون العصبي
ينصح الأطباء بعدم الاعتماد على الكركم وحده في علاج القولون العصبي، مع ضرورة:
اتباع نظام غذائي متوازن.
تجنب الأطعمة المهيجة للقولون.
تقليل التوتر والضغوط النفسية.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الالتزام بالعلاج الطبي الموصوف.
ويؤكد المختصون أن استجابة المرضى للكركم تختلف من شخص لآخر، لذلك يجب التعامل معه كعامل مساعد وليس علاجًا نهائيًا للقولون العصبي.
