قد تؤدي الضغوط النفسية إلى تفاقم حب الشباب لدى بعض الأشخاص، نتيجة التغيرات الهرمونية والتأثيرات المرتبطة بالتوتر، بما في ذلك ارتفاع مستويات الكورتيزول. ورغم أن التوتر ليس السبب المباشر الوحيد لظهور البثور، فإن السيطرة عليه واتباع روتين مناسب للعناية بالبشرة قد يساعدان على تحسين الحالة، بحسب موقع «Health».
ما أعراض حب الشباب المرتبط بالتوتر؟
لا توجد علامات مميزة تفرق حب الشباب المرتبط بالتوتر عن الأنواع الأخرى، وقد يظهر في صور متعددة، منها:
الرؤوس السوداء: تنتج عن انسداد المسام بالزيوت وخلايا الجلد الميتة، مع اسوداد سطحها نتيجة تعرضه للهواء.
الرؤوس البيضاء: نتوءات صغيرة بلون الجلد أو الأبيض، تنتج عن انسداد المسام.
الحطاطات: نتوءات حمراء صغيرة قد تكون مؤلمة عند اللمس.
البثور الصديدية: نتوءات ملتهبة تحتوي على الصديد.
العقيدات والأكياس: بثور عميقة قد تكون مؤلمة، وقد تزيد احتمالات ترك الندبات.
هل يسبب التوتر ظهور حب الشباب؟
لا يُعد التوتر سببًا مباشرًا وحيدًا لحب الشباب، لكن الأبحاث تشير إلى ارتباطه بزيادة شدته لدى بعض الأشخاص. وقد وجدت مراجعة لعدد من الدراسات أن التوتر النفسي يرتبط بتفاقم الحالة لدى نسبة تتراوح بين 50% و80% من الأشخاص في الدراسات التي تناولتها، مع اختلاف النتائج بحسب الدراسة والفئة محل البحث.
ويُعتقد أن التوتر قد يؤثر في الالتهاب وإفراز الدهون، بينما تشمل العوامل الأخرى المرتبطة بحب الشباب انسداد المسام وتراكم خلايا الجلد الميتة ونمو البكتيريا.
7 طرق للمساعدة على التخلص من حب الشباب الناتج عن التوتر
ممارسة تمارين التنفس: تساعد تمارين التنفس الهادئ على تخفيف التوتر وتحسين الاسترخاء.
الحصول على نوم كافٍ: يساعد تنظيم مواعيد النوم على دعم الصحة العامة والتعامل مع الضغوط.
التأمل والاسترخاء: يمكن تخصيص دقائق يومية للتأمل أو ممارسة أنشطة هادئة.
المشي وممارسة الرياضة: يساعد النشاط البدني المنتظم على تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
الاستماع إلى الموسيقى: قد يكون وسيلة بسيطة للمساعدة على الاسترخاء.
تنظيف البشرة بلطف: يُنصح باستخدام منظف مناسب دون فرك الجلد أو الإفراط في غسله، مع تجنب المنتجات التي تسبب الجفاف والتهيج.
اختيار العلاج المناسب: قد تساعد منتجات تحتوي على حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك في بعض حالات حب الشباب الخفيف. وتوجد خيارات علاجية أخرى، مثل حمض الأزيليك، بينما ينبغي استخدام المضادات الحيوية الموضعية، مثل الكليندامايسين، وفق إرشادات الطبيب لتجنب الاستخدام غير المناسب ومقاومة البكتيريا.
نصائح للوقاية من تفاقم البثور
غسل الوجه مرتين يوميًا بحد أقصى، وبعد التعرق الشديد.
إبعاد الشعر عن الوجه وتقليل لمس البشرة.
عدم عصر البثور أو حكها، لتقليل الالتهاب واحتمالات ظهور الندبات.
الالتزام بخطة العلاج وعدم تغيير المنتجات باستمرار.
اختيار منتجات العناية المكتوب عليها أنها لا تسد المسام.
متى يجب استشارة طبيب الجلدية؟
إذا كان حب الشباب عميقًا أو مؤلمًا، أو بدأ يترك ندبات، أو لم يتحسن مع العناية المنزلية، فمن الأفضل مراجعة طبيب الجلدية لتحديد العلاج الملائم. فإدارة التوتر قد تساعد على الحد من تفاقم البثور، لكنها لا تغني عن علاج حب الشباب نفسه.
