يمكن أن يكون إدخال بعض التوابل إلى النظام الغذائي جزءاً من نمط حياة صحي يساعد على التحكم في الوزن وتقليل تراكم الدهون، بما فيها الدهون الحشوية التي تتجمع حول الأعضاء الداخلية في منطقة البطن.
وتشير تقارير غذائية إلى وجود عدد من التوابل التي تحتوي على مركبات قد ترتبط بعملية التمثيل الغذائي وتنظيم سكر الدم والشهية، إلا أن استخدامها بمفرده لا يؤدي إلى حرق الدهون الحشوية بصورة مباشرة، وإنما يمكن أن يكون عاملاً مساعداً إلى جانب التغذية المتوازنة والنشاط البدني.
ومن أبرز التوابل التي يمكن إضافتها إلى الطعام:
القرفة: تحتوي على مركبات نباتية قد تساعد في دعم تنظيم مستويات سكر الدم، وهو ما قد يكون مفيداً ضمن نظام غذائي متوازن.
الكركم: يتميز باحتوائه على مادة الكركمين، التي ترتبط بخصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة.
الفلفل الأسود: يحتوي على مادة البيبيرين، وقد ترتبط بعمليات التمثيل الغذائي وامتصاص بعض المركبات الغذائية.
الزنجبيل: يمكن أن يساعد في دعم عملية الهضم وقد يرتبط بالشعور بالشبع وتنظيم الشهية.
الفلفل الحار: يحتوي على الكابسيسين، وهو مركب قد يرفع إنتاج الحرارة في الجسم ويؤثر في معدل استهلاك الطاقة بدرجة محدودة.
الكمون: يستخدم على نطاق واسع في الطهي، وتشير بعض الدراسات إلى إمكانية ارتباطه بتحسين بعض المؤشرات المتعلقة بالوزن والتمثيل الغذائي.
الحلبة: قد تساعد في الشعور بالشبع، كما ترتبط بعض الدراسات بتأثيرها المحتمل على تنظيم مستويات السكر في الدم.
الهيل: يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، وقد يكون إدراجه ضمن النظام الغذائي مفيداً للصحة العامة.
القرنفل: غني بمركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن استخدامه بكميات معتدلة ضمن الطعام أو المشروبات.
ورغم الفوائد المحتملة لهذه التوابل، فإن التخلص من الدهون الحشوية لا يعتمد على نوع معين من الطعام أو التوابل. ويظل خفض إجمالي السعرات الحرارية، وتناول غذاء متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، من أهم العوامل المرتبطة بخفض الدهون الزائدة في الجسم.
كما أن الدهون الحشوية تختلف عن الدهون الموجودة تحت الجلد، إذ تتراكم حول أعضاء البطن وترتبط بزيادة مخاطر عدد من المشكلات الصحية، لذلك فإن التعامل معها يحتاج إلى اتباع نمط حياة صحي ومستمر، وليس الاعتماد على مكونات غذائية منفردة.
