تعد حبة البركة، أو الحبة السوداء، من أكثر البذور استخدامًا في الأنظمة الغذائية، لما تحتويه من مركبات غذائية ومضادات أكسدة يُعتقد أنها تساهم في دعم الصحة العامة. ويشير مختصون إلى أن تناول ملعقة منها يوميًا لمدة شهر قد يحقق عددًا من الفوائد الصحية، مع ضرورة عدم اعتبارها بديلًا للعلاج الطبي.
ومن أبرز فوائد حبة البركة المساعدة في تخفيف آلام والتهابات المفاصل وخشونة الرقبة، بفضل احتوائها على مركب الثيموكينون الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، كما قد تساهم في تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية، مثل انسداد الأنف وسيلانه والصداع، من خلال تأثيرها المضاد للالتهاب والهيستامين.
وتشير بعض الدراسات إلى أن تناولها بانتظام قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، مع دعم ارتفاع الكوليسترول النافع (HDL)، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
كما قد تلعب حبة البركة دورًا في تحسين تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز حساسية الجسم للأنسولين، إلا أنها تظل وسيلة مساعدة ولا تغني عن الأدوية الموصوفة لمرضى السكري.
وتساعد أيضًا في خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والموسعة للأوعية الدموية، لذلك يُنصح مرضى الضغط باستشارة الطبيب قبل استخدامها بالتزامن مع الأدوية، لتجنب حدوث انخفاض مفرط في ضغط الدم.
وتحتوي الحبة السوداء كذلك على مضادات أكسدة قوية قد تساهم في الحد من تأثير الجذور الحرة، وتشير بعض الأبحاث إلى دور محتمل لها في تثبيط نمو بعض الخلايا السرطانية، إلا أن ذلك لا يعني استخدامها كعلاج للسرطان، وإنما ضمن نظام غذائي صحي وتحت إشراف طبي.
ويؤكد المختصون أن الإفراط في تناول حبة البركة أو استخدامها كبديل للعلاجات الدوائية قد يحمل مخاطر صحية، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل المواظبة عليها، خاصة لمرضى الأمراض المزمنة أو من يتناولون أدوية بشكل منتظم.
