مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، قد يلاحظ بعض الأشخاص زيادة في كمية الشعر المتساقط أثناء الاستحمام أو تمشيط الشعر. وبينما قد يكون جزء من هذا التساقط مرتبطاً بالتغيرات الموسمية الطبيعية، فإن انخفاض الرطوبة وتبدل العادات اليومية والنظام الغذائي يمكن أن يؤثر أيضاً في صحة فروة الرأس والشعر.
لماذا قد يزداد تساقط الشعر في الشتاء؟
يرتبط تساقط الشعر خلال الشتاء بعدة عوامل بيئية وسلوكية. فالهواء البارد في الخارج والهواء الجاف الناتج عن التدفئة داخل المنازل يقللان من الرطوبة، ما قد يؤدي إلى جفاف فروة الرأس وفقدانها جزءاً من زيوتها الطبيعية.
وقد يجعل ذلك الشعر أكثر جفافاً وهشاشة وعرضة للتكسر. كما يقل التعرض لأشعة الشمس خلال الشتاء، وهو ما قد يؤثر في مستويات فيتامين «د» الذي يرتبط بصحة الشعر ونموه.
إضافة إلى ذلك، قد يقل النشاط البدني وشرب الماء خلال الطقس البارد، وهو ما يمكن أن ينعكس على صحة الشعر وفروة الرأس.
الماء الساخن وجفاف فروة الرأس
يُعد جفاف فروة الرأس من العوامل التي قد تزيد مشكلات الشعر في الشتاء. فبرودة الطقس قد تقلل إنتاج الزيوت الطبيعية، الأمر الذي قد يؤدي إلى الحكة والقشرة وضعف جذور الشعر.
كما أن الاستحمام بالماء شديد السخونة، وهو أمر شائع خلال الشتاء، قد يزيل الزيوت الطبيعية الضرورية من فروة الرأس، فيجعل الشعر أكثر جفافاً وهشاشة.
وفي المقابل، فإن تقليل عدد مرات غسل الشعر بشكل كبير قد يؤدي إلى تراكم الزيوت والأوساخ وخلايا الجلد الميتة، وهو ما قد يؤثر في صحة فروة الرأس وبصيلات الشعر.
النظام الغذائي له دور أيضاً
قد تتغير العادات الغذائية خلال فصل الشتاء، مع زيادة تناول الأطعمة المقلية والسكريات والأغذية المصنعة مقابل انخفاض استهلاك الفواكه والخضراوات ومصادر البروتين.
ويُعد الحصول على كميات كافية من الحديد والبروتين والبيوتين والدهون الصحية مهماً لصحة الشعر، بينما يمكن أن يؤدي نقص بعض هذه العناصر إلى ضعف جذور الشعر وزيادة تساقطه.
كما قد تؤثر قلة الحركة واضطراب النوم والتوتر المرتبط بتغير نمط الحياة خلال الشتاء في دورة نمو الشعر.
وقد تساهم القبعات والأوشحة الصوفية الضيقة في تفاقم المشكلة، خصوصاً عند ارتدائها لفترات طويلة، بسبب احتباس العرق والاحتكاك بفروة الرأس.
كيف يمكن تقليل تساقط الشعر في الشتاء؟
يمر الشعر بشكل طبيعي بمراحل نمو وتساقط متتابعة، ولذلك فإن بعض التساقط الموسمي قد يكون طبيعياً. لكن يمكن اتخاذ بعض الخطوات للمساعدة في الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس، ومنها:
غسل الشعر بالماء الفاتر بدلاً من الماء شديد السخونة.
الحفاظ على نظافة فروة الرأس وترطيبها.
استخدام الزيوت أو المنتجات المرطبة المناسبة للمساعدة في تقليل الجفاف.
تجنب ارتداء القبعات الضيقة لفترات طويلة.
تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والخضراوات والفواكه ومصادر الدهون الصحية.
شرب كميات كافية من الماء حتى خلال الطقس البارد.
الحفاظ على قدر مناسب من النشاط البدني.
الحد من التوتر والحصول على نوم منتظم.
وفي حال كان تساقط الشعر شديداً أو مفاجئاً أو مستمراً دون سبب واضح، فمن الأفضل استشارة طبيب لتحديد السبب واستبعاد وجود مشكلة صحية تحتاج إلى علاج.
