يعتقد كثير من الناس أن بعض العادات والنصائح الصحية المتداولة منذ سنوات تستند إلى حقائق علمية ثابتة، إلا أن الأبحاث الطبية الحديثة كشفت أن عدداً منها غير دقيق، أو يحتاج إلى توضيح.
1. هل يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً؟
قاعدة شرب 8 أكواب من الماء يومياً ليست رقماً إلزامياً للجميع. تختلف احتياجات الجسم بحسب العمر والوزن والجنس ومستوى النشاط ودرجة حرارة الجو. وتشير التقديرات إلى أن احتياجات الرجال من السوائل قد تصل في المتوسط إلى نحو 3.7 لتر يومياً، مقابل نحو 2.7 لتر للنساء، مع احتساب السوائل القادمة من مختلف المصادر.
2. هل الطقس البارد يسبب نزلات البرد؟
البرودة بحد ذاتها لا تسبب العدوى؛ الفيروسات هي المسؤولة عن الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19. لكن الفيروسات قد تبقى وتنتشر بصورة أفضل في الأجواء الباردة والجافة، كما أن الناس يميلون إلى قضاء وقت أطول في الأماكن المغلقة والمزدحمة خلال الشتاء، ما يزيد فرص انتقال العدوى.
3. هل يجب المشي 10 آلاف خطوة يومياً؟
الوصول إلى 10 آلاف خطوة ليس شرطاً ضرورياً للحصول على فوائد صحية. وتشير أبحاث إلى أن المشي لنحو 7 آلاف خطوة يومياً يرتبط بانخفاض مخاطر عدد من الأمراض، بينما وجدت دراسة أخرى أن الفوائد الصحية بدأت في الاستقرار عند نحو 7500 خطوة لدى مجموعة من النساء المسنات.
4. هل فرقعة الأصابع تسبب التهاب المفاصل؟
لا توجد علاقة مثبتة بين فرقعة مفاصل الأصابع والإصابة بالتهاب المفاصل. والصوت الذي يصدر عند الفرقعة يرتبط بفقاعات الغاز الموجودة في السائل داخل المفصل، وليس بتلف الغضاريف.
5. هل لقاح الإنفلونزا يسبب الإنفلونزا؟
لقاح الإنفلونزا المستخدم عن طريق الحقن لا يسبب الإصابة بالإنفلونزا، لأنه يحتوي على فيروس معطل لا يستطيع إحداث المرض. وقد يشعر بعض الأشخاص بأعراض مؤقتة بعد التطعيم نتيجة استجابة الجهاز المناعي، وليس بسبب الإصابة بالإنفلونزا نفسها.
6. هل القراءة في الضوء الخافت تفسد النظر؟
لا توجد أدلة قوية على أن القراءة في الإضاءة الضعيفة تؤدي إلى تلف دائم في العينين. لكنها قد تسبب إجهاداً مؤقتاً للعين، خصوصاً عند القراءة لفترات طويلة. كما أن استخدام الشاشات ليلاً قد يسبب إجهاد العين وقد يؤثر في النوم.
7. هل يجب الانتظار 30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل السباحة؟
الاعتقاد بأن السباحة بعد تناول الطعام مباشرة تزيد خطر الغرق لا تدعمه الأدلة الحالية. ولا تشير التوصيات إلى ضرورة الانتظار 30 دقيقة قبل دخول الماء. ويمكن للسباحين ممارسة السباحة بعد تناول الطعام مع مراعاة الراحة وتجنب النشاط المجهد إذا شعروا بعدم الارتياح.
8. هل يستحيل الحمل أثناء الدورة الشهرية؟
احتمال الحمل أثناء الدورة الشهرية يكون أقل عادة، لكنه ليس مستحيلاً. فقد تحدث الإباضة في وقت مبكر لدى بعض النساء، خاصة صاحبات الدورات القصيرة، كما يمكن للحيوانات المنوية البقاء داخل الجهاز التناسلي للمرأة لمدة تصل إلى خمسة أيام، ما يجعل الحمل ممكناً في بعض الحالات.
تكشف هذه المعتقدات الثمانية أن كثيراً من النصائح الصحية التي تتناقلها الأجيال لا ينبغي التعامل معها باعتبارها قواعد ثابتة للجميع. فالاحتياجات الصحية تختلف من شخص إلى آخر، والأفضل الاعتماد على الأدلة العلمية الحديثة والتوصيات الطبية بدلاً من المعتقدات الشائعة.
