يمكن إشباع الرغبة في تناول الحلويات خلال فترة اتباع الحمية الغذائية من خلال اختيار مكونات ذات قيمة غذائية مناسبة، ومن بينها مزيج يجمع بين الموز وزبدة الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة.
وبحسب موقع «EatingWell»، قد يرتبط تناول هذا المزيج بانخفاض الدهون الحشوية، وهي الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية في منطقة البطن.
الموز.. مصدر جيد للألياف
يحتوي الموز على الألياف الغذائية، التي ارتبط تناول كميات أكبر منها بانخفاض الدهون الحشوية، وفقًا لدراسة شملت أكثر من 9 آلاف بالغ أمريكي.
وأشارت نتائج الدراسة إلى أن تناول ما يتراوح بين 15 و35 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا ارتبط بانخفاض أكبر في الدهون الحشوية.
وتوفر حبة الموز الكاملة نحو 3 جرامات من الألياف، كما تحتوي على مزيج من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان.
زبدة الفول السوداني.. دهون صحية
تحتوي زبدة الفول السوداني على الدهون الصحية، التي يمكن أن تساعد على زيادة الشعور بالشبع، كما أن الدهون تعمل على إبطاء امتصاص الجلوكوز، الأمر الذي قد يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم.
الشوكولاتة الداكنة.. مضادات أكسدة
تتميز الشوكولاتة الداكنة باحتوائها على مركبات الفلافانولات، وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد على مقاومة الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
ويُعتقد أن الإجهاد التأكسدي والالتهاب من العوامل المرتبطة بتراكم الدهون الحشوية، لذلك يمكن أن تكون الشوكولاتة الداكنة خيارًا أفضل من أنواع الحلويات الغنية بالسكريات المضافة، عند تناولها باعتدال.
وبذلك يمكن الجمع بين الموز وزبدة الفول السوداني وكمية مناسبة من الشوكولاتة الداكنة للحصول على حلوى بسيطة قد تساعد في إشباع الرغبة في تناول السكريات، ضمن نظام غذائي متوازن.
