يشعر كثير من الأشخاص بالنعاس بعد تناول وجبة الغداء، خاصة عندما تكون الوجبة كبيرة أو تحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، وقد يكون هذا الشعور طبيعيًا في بعض الحالات. لكن تكرار النعاس الشديد بعد تناول الطعام قد يستدعي الانتباه، خصوصًا إذا صاحبه عدد من الأعراض الأخرى.
وأوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن الشعور بالنعاس بعد الغداء قد يرتبط بعدة عوامل، من بينها طبيعة الوجبة وحجمها، بالإضافة إلى التغيرات الطبيعية في مستوى اليقظة التي تحدث خلال فترة ما بعد الظهر.
وأضاف أن تناول وجبة كبيرة أو غنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة قد يزيد الشعور بالخمول والنعاس لدى بعض الأشخاص.
متى يصبح النعاس بعد الغداء غير طبيعي؟
بحسب حتة، فإن الشعور بالنعاس الشديد والمتكرر عقب الوجبات يستدعي مزيدًا من الانتباه، خاصة إذا أصبح يؤثر على أداء الشخص في العمل أو قدرته على القيادة أو ممارسة أنشطته اليومية بصورة طبيعية.
وتزداد أهمية الأمر إذا تزامن النعاس مع أعراض أخرى، من أبرزها:
الشعور بالعطش الشديد.
كثرة التبول.
زيادة الوزن أو فقدانه دون سبب واضح.
الشعور المستمر بالإرهاق.
الشخير الشديد أو وجود اضطرابات أثناء النوم.
ماذا تفعل عند تكرار النعاس؟
ينصح بمراجعة عادات النوم ونوعية الطعام وحجم الوجبات، إلى جانب الاهتمام بالنشاط البدني. وفي حال استمرار النعاس بصورة شديدة أو ظهوره بالتزامن مع أعراض أخرى، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الأسباب المحتملة وتحديد ما إذا كان الأمر يحتاج إلى فحوصات أو متابعة طبية.
