مع اقتراب عيد الفطر، يتساءل الكثيرون عن إمكانية تناول الرنجة أثناء الرجيم دون التأثير على الوزن. أوضحت أخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة مروة إبراهيم، أن الرنجة يمكن إدراجها في الدايت بشرط اتباع بعض القواعد البسيطة:
1. الاعتدال في الكمية
تجنب تناول الرنجة بشكل مفرط للحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة.
2. تجنب الخبز الأبيض
يفضل عدم تناول الرنجة مع الخبز الأبيض الذي يزيد من السعرات بشكل سريع.
3. طريقة الطهي
يُنصح بطهي الرنجة في الفرن بدلاً من القلي في الزيت لتقليل الدهون.
4. مراعاة الأطعمة المصاحبة
تجنب تناول الرنجة مع الأطعمة المقلية أو المحمرة مثل البطاطس لتقليل السعرات الزائدة.
باتباع هذه النصائح، يمكن الاستمتاع برنجة العيد دون القلق من زيادة الوزن، مع الحرص على الدمج مع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني المنتظم.
