إن استخدام هاتفك قبل النوم قد يؤثر سلبًا على جودة نومك وصحتك العامة.
وبحسب تقرير نشرته قناة NDTV فإن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف المحمولة يعيق إنتاج الميلاتونين.
الميلاتونين: هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم.
إن الانشغال بالهاتف يحفز عقلك ويزيد من يقظته، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي وقراءة الأخبار أو الاستماع إليها أو مشاهدتها يخلق حالة تزيد من القلق وتعطل النوم.
ومع مرور الوقت، يمكن أن يكون لهذه العادة آثار ضارة على صحة الإنسان بشكل عام!
يمكن أن يؤدي هذا إلى التعب وفقدان التركيز وحتى تقلبات المزاج.
دعونا نخبركم عن بعض الآثار السلبية التي تنتج عن استخدام الهاتف المحمول قبل الذهاب إلى النوم:-
١ ) أضرار الضوء الأزرق الصادر من الشاشات
الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهاتف المحمول يقلل من إنتاج الميلاتونين.
الميلاتونين هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم النوم واليقظة.
يؤدي انخفاض مستويات الميلاتونين إلى تأخير بدء النوم، مما يجعل من الصعب النوم على الفور.
٢) يساعد استخدام الهاتف المحمول على إبقاء الدماغ نشطًا.
