يبحث الكثير من مرضى ارتفاع ضغط الدم عن طرق صحية تساعدهم على الحفاظ على استقرار ضغط الدم خلال شهر رمضان، خاصة في وجبة السحور التي تلعب دورًا مهمًا في دعم الجسم بالطاقة والسوائل طوال ساعات الصيام.
ويؤكد خبراء التغذية أن بعض المشروبات يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب عند تناولها بانتظام.
وفيما يلي أبرز المشروبات التي ينصح بإدراجها ضمن وجبة السحور:
1- الحليب الخالي من الدسم
يُعد الحليب الخالي من الدسم من الخيارات المفيدة لمرضى ضغط الدم المرتفع، لأنه لا يحتوي على الدهون المشبعة التي قد تضر بصحة القلب. كما أنه غني بعنصر الكالسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ودعم صحة الأوعية الدموية.
2- عصير الطماطم
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كوب من عصير الطماطم يوميًا قد يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل احتوائه على مركبات غذائية ومضادات أكسدة تسهم في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع.
3- الكركديه
يُعرف الكركديه بقدرته على المساعدة في خفض ضغط الدم، خاصة عند تناوله دون إضافة كميات كبيرة من السكر. كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب.
4- عصير الرمان
يحتوي عصير الرمان على مضادات أكسدة قوية تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل ضغط الدم، إضافة إلى دوره في دعم صحة الشرايين.
5- الماء
يظل الماء من أهم المشروبات التي يجب الحرص على تناولها في السحور، إذ يساعد الترطيب الجيد للجسم على الحفاظ على توازن ضغط الدم وتقليل خطر الجفاف خلال ساعات الصيام.
وينصح الأطباء مرضى ضغط الدم بالاعتدال في تناول الملح، والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، إلى جانب متابعة القياسات الدورية لضغط الدم واستشارة الطبيب عند الحاجة.
