يعد الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، إذ يلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي، وإنتاج الهرمونات، والمساهمة في العديد من العمليات الحيوية.
ونظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاجه ذاتيًا، فإن الحصول عليه يكون من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
وتشير أبحاث حديثة إلى أن مكملات الزنك قد تمثل خيارًا مساعدًا في علاج حب الشباب، بفضل خصائصها المضادة للالتهابات وقدرتها على الحد من نمو البكتيريا وتقليل نشاط الغدد الدهنية، وهي من أبرز العوامل المرتبطة بظهور البثور. ومع ذلك، يؤكد الأطباء ضرورة استشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام الزنك كعلاج، لتحديد مدى ملاءمته لكل حالة.
ولا تقتصر فوائد الزنك على صحة البشرة، إذ تشير الدراسات إلى أنه قد يساهم في تقوية المناعة، ما يساعد بعض الأشخاص على التعافي بشكل أسرع من نزلات البرد عند استخدامه لفترة قصيرة وبالجرعات المناسبة، مع ضرورة الالتزام بتوصيات الطبيب.
كما أظهرت أبحاث أن الزنك قد يساعد في إبطاء تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو أحد أبرز أسباب فقدان البصر لدى كبار السن، خاصة عند تناوله ضمن مكملات تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا قد يفيد بعض المرضى بعد استشارة الطبيب.
وفيما يتعلق بمرض السكري من النوع الثاني، ربطت بعض الدراسات بين انخفاض مستويات الزنك وزيادة خطر الإصابة بالمرض، كما أشارت إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على كميات كافية من الزنك قد يكونون أقل عرضة للإصابة به، بينما تواصل الأبحاث دراسة دوره في تحسين إدارة المرض وتقليل مضاعفاته.
ورغم هذه الفوائد المحتملة، فإن الإفراط في تناول مكملات الزنك قد يؤدي إلى آثار جانبية ومضاعفات صحية، خاصة إذا تجاوزت الجرعة اليومية الإجمالية 40 ملليجرامًا للبالغين بشكل مستمر دون إشراف طبي.
ومن أبرز الآثار الجانبية المحتملة للإفراط في الزنك تقلصات البطن، والإسهال، والغثيان أو القيء، والصداع، وفقدان الشهية، إضافة إلى اضطراب امتصاص النحاس والحديد، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، وقد يؤدي الاستخدام المفرط أيضًا إلى ضعف كفاءة الجهاز المناعي.
ويؤكد الخبراء أن مكملات الزنك قد تكون مفيدة في حالات معينة، لكنها ليست علاجًا مناسبًا للجميع، لذلك يجب استخدامها وفقًا لتقييم الطبيب، مع الحرص على الحصول على الاحتياجات اليومية من الزنك عبر نظام غذائي متوازن كلما أمكن ذلك.
