وصفة من 5 توابل لمواجهة الدهون الحشوية.. هل تساعد على تقليل دهون البطن خلال شهر؟

تتزايد الوصفات الطبيعية التي يُروَّج لها باعتبارها وسائل سريعة للتخلص من دهون البطن، ومن بينها مشروب يجمع خمسة أنواع من التوابل، هي الحلبة والكركم والكراوية والشمر والقرفة.

ورغم احتواء هذه المكونات على مركبات قد تدعم بعض الوظائف الصحية، فإن فاعلية المشروب في التخلص من الدهون الحشوية خلال 30 يومًا لم تثبت علميًا بصورة قاطعة.

مكونات وصفة التوابل لتقليل الدهون الحشوية

بحسب موقع «Times of India»، تتكون الوصفة من:

بذور الحلبة.

الكركم.

بذور الكراوية.

بذور الشمر.

القرفة.

طريقة تحضير المشروب

يمكن تحضير المشروب من خلال خلط المكونات الجافة معًا، ثم إضافة ملعقة كبيرة من الخليط إلى كوب من الماء الساخن وتركه بضع دقائق.

ويقترح التقرير تناول المشروب مرتين يوميًا قبل الطعام بنحو 30 دقيقة، إلا أن هذه الطريقة والجرعة لا تمثلان نظامًا مثبتًا لحرق الدهون الحشوية، كما ينبغي مراعاة الحالة الصحية والتداخلات المحتملة مع الأدوية قبل الانتظام في تناوله.

كيف قد تؤثر مكونات الوصفة في الجسم؟

1. دعم عملية التمثيل الغذائي

تحتوي بعض التوابل على مركبات نشطة دُرست آثارها المحتملة في عمليات الأيض، لكن لا توجد أدلة كافية على أن هذا الخليط يرفع معدل حرق السعرات الحرارية بدرجة تؤدي إلى التخلص من الدهون الحشوية خلال شهر.

2. المساعدة على تحسين الهضم

قد يساعد الشمر والحلبة بعض الأشخاص في تخفيف بعض أعراض الجهاز الهضمي، لكن تأثيرهما يختلف من شخص لآخر، وقد يسببان الغازات أو اضطرابات هضمية لدى البعض.

3. التأثير المحتمل في سكر الدم

تشير بعض الأبحاث إلى احتمال تأثير القرفة في بعض مؤشرات سكر الدم، إلا أن النتائج لا تزال غير حاسمة، ولا يمكن الاعتماد عليها بديلًا عن العلاج الطبي أو النظام الغذائي الموصوف لمرضى السكري.

4. احتواء الكركم على مضادات الأكسدة

يحتوي الكركم على مادة الكركمين، التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات. ومع ذلك، فإن هذه الخصائص لا تعني بالضرورة أن تناول الكركم أو المشروب المركب منه يؤدي إلى فقدان الدهون المتراكمة حول الأعضاء الداخلية.

كيف يمكن تقليل الدهون الحشوية خلال شهر؟

يعتمد تقليل الدهون الحشوية على مجموعة من العادات الصحية، أبرزها:

الحد من السكريات المضافة والمشروبات المحلاة والأطعمة فائقة المعالجة.

تناول وجبات متوازنة تتضمن البروتين والخضراوات ومصادر الألياف المناسبة.

ممارسة النشاط البدني بانتظام، مع الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة بحسب القدرة الصحية.

الحصول على قسط كافٍ من النوم والالتزام بعادات تساعد على التحكم في الوزن.

لا توجد وصفة توابل تضمن التخلص من الدهون الحشوية خلال 30 يومًا. ويمكن أن يكون المشروب جزءًا من النظام الغذائي إذا كان مناسبًا للحالة الصحية، لكنه لا يغني عن التغذية المتوازنة والنشاط البدني.

ويفضَّل استشارة الطبيب قبل تناول كميات مركزة من هذه المكونات بانتظام، خصوصًا لمن يتناولون أدوية السكري أو مميعات الدم أو يعانون من أمراض مزمنة.