يعد البلح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، ويحرص كثيرون على تناوله بانتظام، إلا أن بعض الأشخاص قد يشعرون بالانتفاخ أو زيادة الغازات بعد تناوله، ما يثير تساؤلات حول علاقته باضطرابات الجهاز الهضمي.
وأوضح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، أن البلح لا يسبب الانتفاخ لدى جميع الأشخاص، لكن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الهضمية، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يعتادون على تناول كميات مرتفعة من الألياف.
وأشار إلى أن البلح يحتوي على نسبة من الألياف والسكريات الطبيعية، ومنها الفركتوز، وقد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في هضم أو امتصاص بعض هذه السكريات، ما قد يؤدي إلى تخمرها داخل الأمعاء وزيادة الغازات والشعور بالانتفاخ.
كما أن إدخال كميات كبيرة من البلح إلى النظام الغذائي بصورة مفاجئة قد يزيد فرص حدوث الانتفاخ، خصوصًا لدى الأشخاص الذين لا يحصلون عادةً على كميات كبيرة من الألياف.
وقد تزداد الأعراض عند تناول البلح بسرعة أو بكميات كبيرة، بالتزامن مع عدم شرب كمية كافية من المياه، لذلك يُفضل تناوله باعتدال والحرص على الحصول على قدر مناسب من السوائل على مدار اليوم.
متى يكون الانتفاخ علامة على مشكلة أخرى؟
أكد أخصائي التغذية العلاجية أن تكرار الانتفاخ بعد تناول البلح لا يعني بالضرورة أن البلح هو السبب المباشر، إذ يمكن أن يرتبط الأمر بوجود حساسية أو عدم تحمل لأحد مكوناته، أو باضطرابات في الجهاز الهضمي تجعل الشخص أكثر عرضة للانتفاخ والغازات.
وينصح بمراقبة استجابة الجسم بعد تناول البلح، وتقليل الكمية عند ملاحظة الأعراض، مع تجنب الإفراط في تناوله، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بصورة متكررة من الانتفاخ أو مشكلات الجهاز الهضمي.
فوائد البلح
يمكن أن يكون البلح جزءًا من نظام غذائي متوازن، إذ يحتوي على الألياف والبوتاسيوم وعدد من العناصر الغذائية المهمة. لكن تناوله باعتدال يظل ضروريًا لتجنب الإفراط في السكريات والسعرات الحرارية، وكذلك لتقليل احتمالات ظهور اضطرابات الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الأكثر حساسية.
وبالتالي، فإن البلح لا يعد سببًا مباشرًا للانتفاخ لدى الجميع، وإنما قد يؤدي الإفراط في تناوله أو تناوله بصورة مفاجئة إلى زيادة الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص، بحسب طبيعة الجهاز الهضمي ومدى تحمل الجسم لمكوناته.
