شرب الكركديه يوميًا.. فوائد لصحة القلب والضغط والوزن وتعزيز مضادات الأكسدة

يعد الكركديه من المشروبات العشبية الغنية بالمركبات النباتية والعناصر الغذائية، وقد يرتبط تناوله بانتظام بعدد من الفوائد الصحية، خاصة عند شربه دون إضافة كميات كبيرة من السكر، مع ضرورة الاعتدال وعدم اعتباره بديلاً عن العلاج الطبي.

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي الكركديه على مركبات مضادة للأكسدة، من بينها فيتامين C والكاروتينات والأنثوسيانين، وهي مواد تساعد الجسم على مقاومة تأثير الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي، مما يدعم حماية الخلايا.

قد يساعد في خفض ضغط الدم

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول شاي الكركديه بانتظام قد يساهم في خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، وهو ما قد يساعد في تقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، لا ينبغي الاعتماد عليه كبديل لأدوية ضغط الدم الموصوفة من الطبيب.

تحسين مستويات الكوليسترول

قد يساهم الكركديه في تحسين بعض مؤشرات الدهون في الدم، بما في ذلك المساعدة على خفض مستويات الكوليسترول الضار، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

المساعدة في تقليل الالتهابات

يحتوي الكركديه على مركبات نباتية قد تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، وقد تساعد في خفض بعض مؤشرات الالتهاب داخل الجسم، إلا أن هذه الفائدة لا تعني استخدامه كعلاج مستقل للالتهابات أو الأمراض المزمنة.

دعم التحكم في الوزن

يتميز شاي الكركديه غير المحلى بانخفاض سعراته الحرارية وخلوه من السكر المضاف، لذلك يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا بدلًا من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، التي تحتوي عادةً على كميات أكبر من السكر والسعرات الحرارية.

دور التغذية في تقوية المناعة

أوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية يساعد في دعم جهاز المناعة، ويمكن توفير جزء كبير منها من خلال النظام الغذائي، خصوصًا الخضروات والفواكه.

ومن المصادر التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على هذه العناصر البرتقال والليمون والجوافة، إلى جانب بعض الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء.

وفي حالات وجود نقص واضح في بعض الفيتامينات، يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية، لكن تناولها ينبغي أن يكون تحت إشراف الطبيب لتحديد النوع والجرعة المناسبة وتجنب المضاعفات الناتجة عن الاستخدام غير الضروري أو المفرط.

وبشكل عام، يمكن أن يكون الكركديه جزءًا من نظام غذائي متوازن، خصوصًا عند تناوله دون إضافة كميات كبيرة من السكر، لكن فوائده الصحية لا تعني أنه يغني عن العلاج أو المتابعة الطبية لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو غيره من الأمراض.