يعد سرطان القولون والمستقيم من أبرز أسباب الوفاة المرتبطة بالسرطان، ويأتي في المرتبة الثالثة عالميًا من حيث الوفيات.
وأكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي ونمط الحياة يلعبان دورًا رئيسيًا في تقليل خطر الإصابة بهذا المرض، خصوصًا من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على دعم صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات.
وفيما يلي أبرز 4 أطعمة يُنصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي للوقاية من سرطان القولون والمستقيم، وفقًا لتقرير “verywellhealth”:
1- الحبوب الكاملة
اتباع نظام غني بالألياف يساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهابات في الأمعاء، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. من أبرز الحبوب الكاملة المفيدة:
الشوفان.
خبز القمح الكامل.
الأرز البني أو الأسود.
الكينوا.
الشعير
البرغل.
الذرة.
2- الفواكه والخضراوات
تُعد الفواكه والخضراوات مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تعمل على حماية الأمعاء من التلف وتقليل الالتهابات، كما تدعم جهاز المناعة في مواجهة الخلايا السرطانية المحتملة.
3- منتجات الألبان قليلة الدسم
تساهم منتجات الألبان في توفير الكالسيوم الضروري لصحة الأمعاء، كما أظهرت بعض الدراسات أن الكالسيوم قد يقلل من خطر تكوّن الأورام في القولون والمستقيم.
4- الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك مثل السلمون والسردين على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تقلل الالتهابات في الجسم، وتحمي الخلايا من التلف، بما في ذلك خلايا الجهاز الهضمي.
وينصح الخبراء بتناول هذه الأطعمة بشكل منتظم ضمن وجبتي الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، مع الالتزام بأسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة، لتقليل المخاطر المرتبطة بسرطان القولون والمستقيم.
