يستخدم الوقوف على قدم واحدة لمدة 10 ثوانٍ بوصفه اختبارًا بدنيًا بسيطًا لتقييم التوازن والقدرة الوظيفية للجسم، خصوصًا مع التقدم في العمر، إذ ربطت دراسات صعوبة الحفاظ على هذه الوضعية بتراجع بعض مؤشرات الصحة البدنية.
دراسة تربط ضعف التوازن بارتفاع خطر الوفاة
وأظهرت دراسة نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي، وشملت 1702 شخص تتراوح أعمارهم بين 51 و75 عامًا، أن عدم القدرة على الوقوف على قدم واحدة لمدة 10 ثوانٍ ارتبط بارتفاع خطر الوفاة خلال سنوات المتابعة، مقارنة بالأشخاص الذين تمكنوا من اجتياز الاختبار، حتى بعد مراعاة عدد من العوامل الصحية.
ما علاقة التوازن بصحة الجسم؟
يتطلب الحفاظ على التوازن تنسيقًا بين العضلات والجهاز العصبي وحاسة البصر والأذن الداخلية، ما يجعل القدرة على الثبات مؤشرًا يتجاوز مجرد قياس قوة الساقين.
لكن المتخصصين يشيرون إلى أن هذه النتائج تعكس ارتباطًا إحصائيًا، ولا تعني أن الاختبار وحده يمكنه التنبؤ بالعمر المتوقع أو تشخيص الأمراض؛ إذ تتأثر القدرة على أداء الاختبار بالعمر واللياقة البدنية والحالة الصحية العامة.
تمارين تساعد على تحسين الثبات
تسهم تمارين التوازن وتقوية عضلات الساقين في تحسين القدرة على الثبات والحد من احتمالات السقوط. وينصح بإجراء الاختبار بالقرب من سطح ثابت يمكن الاستناد إليه عند الحاجة، ولا سيما لدى كبار السن، لتقليل خطر فقدان التوازن والتعرض للإصابة.
