يُعد ارتفاع حمض اليوريك من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤدي إلى آلام المفاصل والنقرس، ويمكن المساعدة في تقليله بشكل طبيعي من خلال اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على بعض الفواكه الغنية بالعناصر المفيدة.
ويستعرض هذا التقرير أبرز الفواكه الصفراء التي قد تساهم في خفض مستويات حمض اليوريك في الجسم وتحسين وظائف الكلى.
1- الليمون
يُعتبر الليمون من أكثر الفواكه فاعلية في تقليل حمض اليوريك، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد على زيادة إفرازه عبر البول، كما يساهم في تقليل تكوّن البلورات داخل المفاصل، مما يخفف من أعراض النقرس.
وتشير دراسات إلى أن عصير الليمون قد يساعد في خفض مستويات اليوريك أسيد في الدم.
2- التفاح الأصفر
يساعد التفاح الأصفر في تنقية الجسم ودعم صحة الكلى بفضل احتوائه على الألياف والماء وحمض الماليك، ما يساهم في تقليل تراكم حمض اليوريك.
3- الموز
يتميز الموز باحتوائه على نسبة منخفضة من البيورينات، إلى جانب غناه بالبوتاسيوم الذي يدعم وظائف الكلى ويساعد الجسم على التخلص من حمض اليوريك، وقد أظهرت بعض الدراسات دوره في تقليل مستوياته لدى مرضى النقرس.
4- الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم “البروميلين” الذي قد يساعد في تقليل الالتهابات والتخفيف من آلام المفاصل المصاحبة لارتفاع حمض اليوريك، كما تشير بعض الدراسات إلى دوره في تحسين أعراض النقرس.
5- البطيخ الأصفر
يساعد البطيخ، خاصة الأصفر منه، في دعم ترطيب الجسم وتحسين توازن السوائل، مما يساهم في تعزيز قدرة الجسم على التخلص من حمض اليوريك بشكل طبيعي.
ويؤكد متخصصون أن الاعتماد على هذه الفواكه يجب أن يكون ضمن نظام غذائي متوازن، مع ضرورة استشارة الطبيب في حالات الارتفاع الشديد أو المزمن لحمض اليوريك.
